La fruta es un alimento que no debe faltar en tu dieta. Existe una gran variedad y cada una tiene múltiples beneficios para tu piel y cabello. Toma nota de cuáles te pueden ayudar a estar más guapa.
水果是我们三餐中不可缺少的食物。它有许多种类，每种都对你的皮肤和头发有许多好处。快把那些可以让你漂亮的水果记下来吧！
 
- Cítricos. El pomelo y el limón son tónicos ideales para las pieles grasas o con acné（座疮）por su efecto astringente, refrescante y desintoxicante. La naranja es un gran antioxidante y da más fuerza y brillo al cabello.
- 甜酸类水果。葡萄柚和柠檬是适合油性皮肤或有痤疮的肌肤的理想保养品，它有清洁，清爽和解毒的效果。橙子中含有大量的抗氧化剂，更能抵抗光线对头发的(伤害)。
 
- Manzana. Su consumo moderado previene la aparición de manchas y consumida en ayunas ayuda a renovar la piel y mantener una dentadura más sana y blanca.
- 苹果。适当的食用可以预防斑点的产生，有助于皮肤更新和维护牙齿的健康和亮白。
 
- Papaya. Actúa como exfoliante eliminando las células muertas y su aceite se usa como hidratante.
- 木瓜。它可以充当去死皮膏来清除死细胞和他的油可以用来当做护肤乳。
- Higo. Es una fruta que da vigor al pelo y mejora el estado de la piel gracias a su contenido en potasio, calcio, hierro y magnesio.
- 无花果。这种水果可以强健你的秀发和改善你皮肤状况，因为它含有钾，钙，铁，镁。
 
- Albaricoque y melocotón. Buenos limpiadores de la piel que ejercen como exfoliante natural y son perfecto para las pieles estresadas y cansadas.
- 杏和桃。它们像天然磨砂膏一样是皮肤很好的清洁剂，对倦容也是（效果）非常好。
 
- Piña. Más del 90% de su contenido es agua por eso tiene efecto diurético y es eficaz para combatir la celulitis.
- 菠萝。其含量超过90％是水，所以有利尿作用，而且能有效的对抗蜂窝组织炎。