大家还记得之前被迫卖琴上学的那个西班牙姑娘吗？在疫情期间，和她一样失去打工机会的同学有很多。
不过，西班牙著名本土超市Mercadona已在其网站上针对不同的周末兼职职位发布了招聘信息，重点是希望能帮助一些需要工作的学生。小编不禁感叹，简直良心企业啊！

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此次Mercadona在招募的周末兼职职位有：屠夫、鱼贩、收银员、面包师、调香师、蔬菜水果商、上货员和清洁工。这些兼职工作是针对学生的，申请人的要求是目前正在就读的专科、本科或本科以上学历。工作时间是在周五、周六和周一。工资按照工作时长来结算。对于每周工作15个小时的人来说，每月的收入为502欧元；对于20小时的人来说，每月的收入可以达到669欧元，已经算很可观了。
除了刚刚提到的良心企业Mercadona，对所有来西班牙的留学生来说，Día和Carrefour 也是我们最经常去的超市。这三大超市同样也是西班牙人最爱的超市前三名。
 

超市分布（在马德里地区，以M30环城高速为界）

1. Mercadona:  作为西班牙人民心目中物美价廉、货量全的明星超市，多分布与M30之外多临近多数西班牙本地住宅区。其市中心仅有15家左右。

2. Carrefour : 作为法国知名品牌，旗下的Carrefour Express 以及Carrefour Market 分布相对集中，紧邻市中心位置。

 

3. Dia：作为体量较小的社区超市分布较广，在中心区域以及南北都有覆盖。旗下的“Día go”更是工作白领或者学生的便利店top之选。旗下的另一个品牌是La plaza。

 

这些东西值得被你划入购物清单！

1. Mercadona

Mercadona是提供最多健康产品的超市之一，如果你不仅对食品的健康成分在意，还对口味又格外挑剔，那这五样产品你必须要带回你的厨房！

1）Edamame 毛豆


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小编才知道在西班牙也能买毛豆？！这款毛豆是非常适合我们亚洲人口味的健康零食，可与芝麻、盐，辣椒粉混合使用。它具有很高的营养价值，是动物蛋白的良好替代品，且有助于降低胆固醇，不含麸质，并富含铁或钙等矿物质。只需将毛豆浸没在沸腾的盐水中解冻3-5分钟，添加任何你喜欢的佐料就可以吃了。超级美味且几乎没有卡路里！

2）Frutos rojos congelados 冷冻水果片


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也许你和小编一样因为“懒宅”而不喜欢洗水果，但又非常喜欢吃水果，那么这款产品简直就是冷冻食品领域的瑰宝！它们保留所有维生素，不添加任何糖或添加剂，是每天食用抗氧化剂水果的最佳选择。你可以将它们直接放入破壁机制作冰淇淋、冰沙等，也可以等它们解冻后放入燕麦里，或者搭配薄煎饼、蛋糕一起吃，当然更可以直接食用。也有混合水果的口味，里面会有黑莓、蓝莓、桑葚、草莓等，或者你也可以只挑选草莓口味的。冰箱里绝对不能少了它，健康又百搭！

3）Crema de cacahuete 花生酱


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它含有维生素B、叶酸、纤维、矿物质和蛋白质等多种营养成分，有助于平衡胆固醇并增强免疫系统。不过，花生酱的热量很高，味道虽赞，可不要贪吃哦！

4）Cacao puro en polvo 纯可可粉


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它不含添加的糖或任何不健康成分，也是一款超百搭的食品，既可以用它来制作甜点——例如健康的核仁巧克力饼、蛋糕、煎饼，或者添加到酸奶、稀饭里，也可以用可可加少许龙舌兰糖浆制作一杯蔬菜饮料。总之，它可发挥的作用非常广！任何加了其他东西的可可粉都可以用这款健康的纯可可粉替代掉啦！

5）Kéfir 开菲尔（益生菌）


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这是一种用发酵乳制成的益生菌，可以预防疾病，帮助修复肠道，并且富含钙、蛋白质和维生素B12。除了巴氏杀菌的牛奶、奶油和乳酸发酵剂外，它的成分表上没有别的了。它是市面上酸奶的真正健康替代品，您可以以多种方式尽情享用它，可以搭配燕麦、果干、坚果混合食用，也可以用可可粉制成各种味道的酸奶。

2. Carrefour

一直在与垃圾食品作斗争的西班牙营养学家卡洛斯·里奥斯（Carlos Ríos）在自己的Instagram帐户上发布了一篇文章，介绍了家乐福不容错过的6种基本产品，并鼓励他的粉丝食用真实的食物和优质的加工食品。小编带大家一起看他的这篇家乐福购买攻略吧！


（图源：Instagram@carlosriosq）

1）Frutos secos 袋装坚果


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价格很高，但对我们身体是非常健康的。

2）Hummus 鹰嘴豆泥


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鹰嘴豆泥最初来自中东，但已经进入我们的日常生活，并已成为主流，它在超市的​​冷藏柜中无处不在。里奥斯还保证：“它比Mercadona的更好，因为它不含精制的葵花籽油，而是橄榄油。”

3）Crema de cacahuetes 花生酱


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这种奶油也称为花生酱，是一种由烤花生或磨碎花生制成的糊状物。它不含精制油或添加的糖，里奥斯也说这款要比Mercadona的花生酱好。

4）Guacamole 鳄梨酱


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这是一种以鳄梨和绿色辣椒为基础的调料，是Realfooders中的主食，因此是家乐福的​​强推产品。

5）Chocolate 98%  可可含量98%巧克力


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里奥斯谈到这种有机巧克力时说，它的口感100％从糖中释放出来。由于一群农民通过厄瓜多尔最贫穷的地区之一埃斯梅拉达斯的可可，创造了这种巧克力，赢得了世界市场的认可。

6）Yogures de soja 大豆酸奶


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对于那些无论出于何种原因都不喜欢牛奶的人来说，大豆酸奶都是理想的选择。

 

3. DIA

由Instagram网红营养学家强烈推荐DIA超市的5种健康又便宜的好产品，让你的购物车赶紧充实起来吧！

1）Pimientos rojos y verdes en tiras asados al horno 烤过的去皮红绿辣椒


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2）Alubias rojas 'La Asturiana'  La Asturiana的红豆罐头


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3）Yogurt natural 原味酸奶


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4）Filetes de caballa del sur en aceite de oliva 橄榄油浸过的南部鲭鱼鱼片


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5）Remolacha cocida y pelada 煮熟去皮过的甜菜根


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疫情期间的变化

1.Mercadona
Mercadona的新营业时间调整为：9:00 ～ 20:00 （节假日除外）由于情况特殊，将根据情况变化。如果时间有变，则会提前通知。另外，从5月14日就开始出售一次性卫生口罩。

(图源：Instagram)

同样，超市也采取了很多措施来保障疫情期间大家外出购物的安全：如设置可容纳人数的上限，为超市工作人员提供防护用具、超市内提供消毒凝胶和手套、有专门负责安全的巡逻人员等等。

(图源：Instagram)

Mercadona也提供了相应的网上购物，在它的官网上输入你所居住地区的邮编号，就可以开始你的云囤货计划了。


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除了官网和Mercadona的手机APP，还可以下载另一款可以采购Mercadona家物品的APP，“Deliberry”。


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在Deliberry上采购，25欧起送，配送费5.9€。当然你也可以在上面采购多家西班牙超市的产品，甚至还有专门品牌比如Nespresso胶囊咖啡的速递。


2. Carrefour

Carrefour各大超市暂时也维持正常运营时间：9：00至21：00。Carrefour online也可提供在线的送货服务：当购买金额低于90€，运送食品的配送费用为9€。由于疫情原因， 家乐福声明会选择为老年人，残障人士和正在隔离的人提供优先配送服务。


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3. DIA

Dia旗下各大超市暂时维持正常营业时间：9：15至21：15。手机APP和官网均可以网上购物，50€以上免配送费，不足50€配送费为6€。同样也可以下单自提，但是需要查找离你最近可供自提的超市。在网站可以查找全西班牙可供自提的Día超市。

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网上购物配送时间：可以选择周一至周六上午10点至上午9点在2小时内交付，如果您在下午5点之前订购，则可以在当天收到您的订单（具体取决于给你送货超市的情况）。


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看了上面小编给大家的介绍，无论在国内还是国外的小伙伴，是不是都对超市健康食品的选择有点想法啦？我们不仅要吃的美味，还要吃的健康！
超市里有没有你最爱的健康食品呢？

 

ref:

https://www./oxigena2/los-6-basicos-recomendados-de-carrefour_222208102
https://www./reportajes/20180502/productos-dia-recomienda-nutricionista-instagram-carlos-rios/304220027_0.html
https://www./vivir/salud/201909/30/los-mejores-productos-saludables-de-mercadona-20190929220603.html
https://es-us./noticias/mercadona-ofertas-trabajo-solo-estudiantes-media-jornada-110143728.html

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