大家还记得之前被迫卖琴上学的那个西班牙姑娘吗?在疫情期间,和她一样失去打工机会的同学有很多。
不过,西班牙著名本土超市Mercadona已在其网站上针对不同的周末兼职职位发布了招聘信息,重点是希望能帮助一些需要工作的学生。小编不禁感叹,简直良心企业啊!

(图源:finanzas.yahoo.com)

此次Mercadona在招募的周末兼职职位有:屠夫、鱼贩、收银员、面包师、调香师、蔬菜水果商、上货员和清洁工。这些兼职工作是针对学生的,申请人的要求是目前正在就读的专科、本科或本科以上学历。工作时间是在周五、周六和周一。工资按照工作时长来结算。对于每周工作15个小时的人来说,每月的收入为502欧元;对于20小时的人来说,每月的收入可以达到669欧元,已经算很可观了。
除了刚刚提到的良心企业Mercadona,对所有来西班牙的留学生来说,Día和Carrefour 也是我们最经常去的超市。这三大超市同样也是西班牙人最爱的超市前三名。
 

超市分布(在马德里地区,以M30环城高速为界)

1. Mercadona:  作为西班牙人民心目中物美价廉、货量全的明星超市,多分布与M30之外多临近多数西班牙本地住宅区。其市中心仅有15家左右。

2. Carrefour : 作为法国知名品牌,旗下的Carrefour Express 以及Carrefour Market 分布相对集中,紧邻市中心位置。

 

3. Dia:作为体量较小的社区超市分布较广,在中心区域以及南北都有覆盖。旗下的“Día go”更是工作白领或者学生的便利店top之选。旗下的另一个品牌是La plaza。

 

这些东西值得被你划入购物清单!

1. Mercadona

Mercadona是提供最多健康产品的超市之一,如果你不仅对食品的健康成分在意,还对口味又格外挑剔,那这五样产品你必须要带回你的厨房!

1)Edamame 毛豆


(图源:mujerhoy.com)

小编才知道在西班牙也能买毛豆?!这款毛豆是非常适合我们亚洲人口味的健康零食,可与芝麻、盐,辣椒粉混合使用。它具有很高的营养价值,是动物蛋白的良好替代品,且有助于降低胆固醇,不含麸质,并富含铁或钙等矿物质。只需将毛豆浸没在沸腾的盐水中解冻3-5分钟,添加任何你喜欢的佐料就可以吃了。超级美味且几乎没有卡路里!

2)Frutos rojos congelados 冷冻水果片


(图源:mujerhoy.com)

也许你和小编一样因为“懒宅”而不喜欢洗水果,但又非常喜欢吃水果,那么这款产品简直就是冷冻食品领域的瑰宝!它们保留所有维生素,不添加任何糖或添加剂,是每天食用抗氧化剂水果的最佳选择。你可以将它们直接放入破壁机制作冰淇淋、冰沙等,也可以等它们解冻后放入燕麦里,或者搭配薄煎饼、蛋糕一起吃,当然更可以直接食用。也有混合水果的口味,里面会有黑莓、蓝莓、桑葚、草莓等,或者你也可以只挑选草莓口味的。冰箱里绝对不能少了它,健康又百搭!

3)Crema de cacahuete 花生酱


(图源:mujerhoy.com)

它含有维生素B、叶酸、纤维、矿物质和蛋白质等多种营养成分,有助于平衡胆固醇并增强免疫系统。不过,花生酱的热量很高,味道虽赞,可不要贪吃哦!

4)Cacao puro en polvo 纯可可粉


(图源:mujerhoy.com)

它不含添加的糖或任何不健康成分,也是一款超百搭的食品,既可以用它来制作甜点——例如健康的核仁巧克力饼、蛋糕、煎饼,或者添加到酸奶、稀饭里,也可以用可可加少许龙舌兰糖浆制作一杯蔬菜饮料。总之,它可发挥的作用非常广!任何加了其他东西的可可粉都可以用这款健康的纯可可粉替代掉啦!

5)Kéfir 开菲尔(益生菌)


(图源:mujerhoy.com)

这是一种用发酵乳制成的益生菌,可以预防疾病,帮助修复肠道,并且富含钙、蛋白质和维生素B12。除了巴氏杀菌的牛奶、奶油和乳酸发酵剂外,它的成分表上没有别的了。它是市面上酸奶的真正健康替代品,您可以以多种方式尽情享用它,可以搭配燕麦、果干、坚果混合食用,也可以用可可粉制成各种味道的酸奶。

2. Carrefour

一直在与垃圾食品作斗争的西班牙营养学家卡洛斯·里奥斯(Carlos Ríos)在自己的Instagram帐户上发布了一篇文章,介绍了家乐福不容错过的6种基本产品,并鼓励他的粉丝食用真实的食物和优质的加工食品。小编带大家一起看他的这篇家乐福购买攻略吧!


(图源:Instagram@carlosriosq)

1)Frutos secos 袋装坚果


(图源:elplural.com)

价格很高,但对我们身体是非常健康的。

2)Hummus 鹰嘴豆泥


(图源:elplural.com)

鹰嘴豆泥最初来自中东,但已经进入我们的日常生活,并已成为主流,它在超市的​​冷藏柜中无处不在。里奥斯还保证:“它比Mercadona的更好,因为它不含精制的葵花籽油,而是橄榄油。”

3)Crema de cacahuetes 花生酱


(图源:elplural.com)

这种奶油也称为花生酱,是一种由烤花生或磨碎花生制成的糊状物。它不含精制油或添加的糖,里奥斯也说这款要比Mercadona的花生酱好。

4)Guacamole 鳄梨酱


(图源:elplural.com)

这是一种以鳄梨和绿色辣椒为基础的调料,是Realfooders中的主食,因此是家乐福的​​强推产品。

5)Chocolate 98%  可可含量98%巧克力


(图源:elplural.com)

里奥斯谈到这种有机巧克力时说,它的口感100%从糖中释放出来。由于一群农民通过厄瓜多尔最贫穷的地区之一埃斯梅拉达斯的可可,创造了这种巧克力,赢得了世界市场的认可。

6)Yogures de soja 大豆酸奶


(图源:elplural.com)

对于那些无论出于何种原因都不喜欢牛奶的人来说,大豆酸奶都是理想的选择。

 

3. DIA

由Instagram网红营养学家强烈推荐DIA超市的5种健康又便宜的好产品,让你的购物车赶紧充实起来吧!

1)Pimientos rojos y verdes en tiras asados al horno 烤过的去皮红绿辣椒


(图源:elespanol.com)

2)Alubias rojas 'La Asturiana'  La Asturiana的红豆罐头


(图源:elespanol.com)

3)Yogurt natural 原味酸奶


(图源:elespanol.com)

4)Filetes de caballa del sur en aceite de oliva 橄榄油浸过的南部鲭鱼鱼片


(图源:elespanol.com)

5)Remolacha cocida y pelada 煮熟去皮过的甜菜根


(图源:elespanol.com)

 

疫情期间的变化

1.Mercadona
Mercadona的新营业时间调整为:9:00 ~ 20:00 (节假日除外)由于情况特殊,将根据情况变化。如果时间有变,则会提前通知。另外,从5月14日就开始出售一次性卫生口罩。

(图源:Instagram)

同样,超市也采取了很多措施来保障疫情期间大家外出购物的安全:如设置可容纳人数的上限,为超市工作人员提供防护用具、超市内提供消毒凝胶和手套、有专门负责安全的巡逻人员等等。

(图源:Instagram)

Mercadona也提供了相应的网上购物,在它的官网上输入你所居住地区的邮编号,就可以开始你的云囤货计划了。


(图源:mercadona.es)

除了官网和Mercadona的手机APP,还可以下载另一款可以采购Mercadona家物品的APP,“Deliberry”。


(图源:deliberry.com)

在Deliberry上采购,25欧起送,配送费5.9€。当然你也可以在上面采购多家西班牙超市的产品,甚至还有专门品牌比如Nespresso胶囊咖啡的速递。


2. Carrefour

Carrefour各大超市暂时也维持正常运营时间:9:00至21:00。Carrefour online也可提供在线的送货服务:当购买金额低于90€,运送食品的配送费用为9€。由于疫情原因, 家乐福声明会选择为老年人,残障人士和正在隔离的人提供优先配送服务。


(图源:carrefour.es)

 

3. DIA

Dia旗下各大超市暂时维持正常营业时间:9:15至21:15。手机APP和官网均可以网上购物,50€以上免配送费,不足50€配送费为6€。同样也可以下单自提,但是需要查找离你最近可供自提的超市。在https://www.dia.es/compra-online/recoger-en-tienda网站可以查找全西班牙可供自提的Día超市。

(图源:dia.es)

网上购物配送时间:可以选择周一至周六上午10点至上午9点在2小时内交付,如果您在下午5点之前订购,则可以在当天收到您的订单(具体取决于给你送货超市的情况)。


(图源:dia.es)

 

看了上面小编给大家的介绍,无论在国内还是国外的小伙伴,是不是都对超市健康食品的选择有点想法啦?我们不仅要吃的美味,还要吃的健康!
超市里有没有你最爱的健康食品呢?

 

ref:

https://www.elplural.com/oxigena2/los-6-basicos-recomendados-de-carrefour_222208102
https://www.elespanol.com/reportajes/20180502/productos-dia-recomienda-nutricionista-instagram-carlos-rios/304220027_0.html
https://www.mujerhoy.com/vivir/salud/201909/30/los-mejores-productos-saludables-de-mercadona-20190929220603.html
https://es-us.finanzas.yahoo.com/noticias/mercadona-ofertas-trabajo-solo-estudiantes-media-jornada-110143728.html

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