Para dormir bien es mejor leer un libro impreso en lugar de uno electrónico, pues la luz azul de estos aparatos afecta el sueño.
在睡觉前读一本纸质的书而不是电子书有利于有个好睡眠，因为这些电子设备中的蓝色灯光会影响睡眠。

Los investigadores compararon los efectos biológicos de ambos tipos de lectura antes de dormir, en un estudio que aparece en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences.
在国家科学院杂志上的一篇调查研究比较了睡前的两种不同方式的阅读产生的生物学上的影响。

Durante dos semanas, doce participantes leyeron libros electrónicos y libros impresos cuatro horas antes de dormir, durante periodos de cinco días consecutivos.
在这两个星期，12个参加者连续五天睡觉前阅读了纸质书和电子书。

"Aquellos que leían libros en tabletas tardaban más en dormirse, tenían menos sueño en la noche, y su producción de melatonina (que induce el sueño) se reducía".
那些使用平板的人更难以入眠，他们晚上不太会做梦，产生促进入睡的黑色素物质也会减少。

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