Expresar nuestras ideas claramente: 清晰的表达出我们自己的想法

Verbalizar（用言辞描述，用文字表达） nuestros pensamientos y sentimientos, es una cualidad que, de todos los animales del planeta, sólo tenemos los seres humanos. 整个地球上的生物中，只有人类有语言交流的这种特别的能力。Aprender a expresar en forma objetiva（客观的) las ideas subjetivas(主观的）, al principio, puede parecer dificultoso. 用客观的方式来表达主观的情感。Por ejemplo, no es lo mismo, querer describir una silla, que describir la sensación que sentimos cuando nos enamoramos. Pero una vez que encontramos la manera de hacerlo, nos sentiremos libres, comprendidos y colmados（装满） de la tranquilidad que se siente cuando podemos comunicar los pensamientos que emanan de lo más profundo de nuestro ser.
 
Cuidar nuestro cuerpo: 保持身体健康
La realización del ejercicio físico nos permite prevenir enfermedades y mantener nuestra salud. 锻炼身体有利于预防疾病也可以帮助保持身体健康。Además nos brinda otras ventajas, como el control de peso, ayuda a potenciar nuestra fuerza, nos aporta flexibilidad, nos hace dormir mejor y también mejora nuestra autoestima（自尊心）. Disminuye el estrés y colabora para que nuestros huesos y músculos estén más fuertes. El sólo hecho de saber que estamos haciendo algo para sentirnos bien, nos permitirá ser más optimistas en cuanto a nosotros. Los cambios que produce el ejercicio físico, si lo practicamos con regularidad, en principio serán estéticos（美学的）, pero también nos permitirá que nuestro cuerpo y mente se sientan mucho mejor.