Sentirse estresado es algo que todo mundo ha sentido alguna vez, pero controlarlo no es algo que podamos dejar a un medicamento o a otra persona, es algo de lo que debemos hacernos cargo nosotros mismos. Aquí os ofrezco unos consejos parar vivir sin estrés.
我们每个人都曾感受过压力,但是调节压力并不能依靠药物或者他人，而是要靠我们自己。在这儿我给大家提些减轻压力的建议。

Debes tener en cuenta que organizarte para evitar el estrés, es una de las mejores maneras de lidiar con el mismo. Por ello debes asumir que como humana olvidarás algunas cosas y no serás capaz de llevar a cabo todo como quisieras, por ello debes organizarte, llevando una agenda y haciendo un recuento de tus actividades, planificando y delegando logras reducir las situaciones que te hacen sentir tensa. Y organizarte implica también reservar tiempo libre para las cosas que te gusta disfrutar así liberas a tu organismo de la cauda de presión diaria en el trabajo y la vida diaria.
你最好把一切都安排的井井有条，这是缓解压力的最好方式之一。你要认识到作为凡人，不可能尽善尽美，不可能解决所有的事。因此你要做好安排，列一个计划表，一再核查你要做的事情，这样的计划和安排可以让你不再那么紧张。凡事做好安排也可以让你有充裕的空余时间来放松自己，摆脱日常生活与工作的压力烦扰。

Mantén la calma para evitar el estrés.Las personas que tienden a controlarse menos son las que a la larga sufren más del estrés. El estrés suele poner a una persona deprimida, ansiosa o malhumorada, parte de controlarse es asumir que estos estados negativos, te alejan de las personas y presentan una imagen distorsionada de ti, por ello atiende el consejo de hacer un alto cuando estás a punto de enfadarte o estallar con alguien, respira profundo, piensa en algo que siempre te calma, lo que podría ser un recuerdo infantil jugando en el parque o la sonrisa de los hijos y cuenta hasta 50, comprobarás cómo te calmas.
保持冷静。那些控制不住自己的人压力更大。压力会让人变得消沉、急躁或者心情不好。除了控制自己，还要认识到那些负面的情绪、远离让你消极的朋友。当你要生气发火的时候，停一停，深呼吸，想想那些能让你冷静的事情，比如儿时在公园玩耍的回忆或者孩子们的微笑，数到五十，然后慢慢地你就会冷静下来。

 

VOCABULARIO

lidiar con：与……斗争lidiar con las dificultades与困难斗争

asumir：承认  Ya he asumido que hemos roto nuestras relaciones. 我承认我们的关系已经破裂了 。

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