El término ‘persona tóxica’ es uno de los más usados (y buscados) de los últimos tiempos, sin embargo, quizás sea más correcto hablar de comportamientos tóxicos para definir aquellas acciones ejercidas por otros que provocan consecuencias negativas en nosotros mismos. La responsabilidad, en una gran parte, está en quién ejerce la toxicidad pero también en quien no sabe poner límites, se deja invadir o es demasiado permisivo. Marcar está línea de separación está pues en manos de quien sufre este 'envenenamiento emocional'.
“有毒的人”(persona tóxica)是近来特别常用(以及经常被搜索)的说法之一,但是,也许更为准确的是用“有毒的行为”来定义那些对我们造成的负面影响的事情。虽然这些责任很大程度上在于实施行为的一方,但同样的,不知道设限、任由对方控制或过于放纵宽容的一方也有责任。实际上,界限的划分正是掌握在遭受了此类“情绪毒害”的人手上。

Pero, ¿cómo alejarse de las personas con comportamientos tóxicos? Cuando esas personas no forman parte de nuestro entorno habitual resulta mucho más sencillo limitar el contacto físico, sin embargo, si se convive con ellas o pertenecen a nuestro mundo (compañeros de trabajo, familiares, amigos...) los expertos recomiendan seguir algunos consejos para aprender a tratarlas y establecer estos límites:
然而,如何远离那些做出伤害行为的人呢?当这些人并非属于我们一贯的交际圈时,避免接触会更容易些,但是,如果我们和他们生活在一起,或者他们属于我们小世界的一部分(工作伙伴、家人、朋友……),专家推荐遵循一些实用的建议,来学习如何对待这类人并建立下面这些防御的界限,以免受到伤害:


El primero de ellos es fundamental y consiste en no sentirse mal por adoptar una actitud ‘egoísta’. Hay que priorizar las necesidades básicas de cada uno por encima de intentar ser buena persona con todo el mundo, y sobre todo, con quienes nos perjudican.
第一条最重要,那就是不要因为采取“利己主义”的态度而感到抱歉。我们必须将每个人自己的基础需求放在首位,而不是优先考虑成为一个对全世界友好的好人,尤其是对伤害我们的人。

Tener en cuenta que es una respuesta totalmente lógica intentar alejarse de todas esas personas que buscan aprovecharse de nosotros, dañarnos, o que, simple y llanamente, no nos hacen ningún bien.
要记住,试图远离这类人是完全合情合理的反应,他们企图利用我们、伤害我们,简而言之,做的事对我们没有任何好处。

Si por el motivo que sea no podemos alejarnos físicamente de esa persona tóxica es importante trabajar de forma constante la autoestima y la confianza en uno mismo para evitar sucumbir a sus ataques psicológicos, su negatividad y los sentimientos de culpabilidad que pueden crear en nosotros.
如果是出于某种原因我们无法物理上远离这类有毒的人,那么不断提高自身的自尊和自信非常重要,这样可以免屈从于他们的精神攻击、负能量以及可能在我们身上制造的负罪感。


Practicar la asertividad. Si creemos que una persona intenta manipularnos debemos mantenernos firmes en nuestras opiniones, ser tajantes y saber decir que ‘no’. Esta es la herramienta clave para limitar la influencia que otras personas pueden tener sobre ti.
练习变得自信。如果我们认为某人试图操纵我们,应该坚定自己的观点,直言不讳,懂得说“不”。这是限制其他人对你施加影响的关键一步。

Aprender a reconocer las emociones negativas que esa persona tóxica intenta provocar en nosotros: sentimientos de culpa, remordimientos, avergonzarnos o dar pena son sus estratagemas más habituales.
学习识别这类有毒的人试图在我们身上制造的负面情绪:如内疚、良心不安、羞愧或是难过,这些都是他们常用的策略。

 

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https://www.20minutos.es/salud/familia/como-decirle-a-una-persona-que-es-toxica-y-no-quieres-tener-relacion-con-ella-4967716/?autoref=true

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