La sandía es una de las frutas más consumidas durante los meses de verano. Refrescante e hidratante, este alimento puede ser el aliado perfecto para conseguir hidratar a nivel interno el cuerpo y, por tanto, ofrece este gran beneficio al organismo cuando llegan las altas temperaturas.
西瓜是人们夏季吃得最多的水果之一。 这种水果让人感觉清爽,又具有补水的作用,是给身体内部补水的完美搭档,因此,当高温到来时,这个水果对身体也有很大的好处。

Además, hay que saber que las sandías cultivadas al aire libre florecen entre finales de primavera y principios de verano, por lo que los frutos están en su punto óptimo de sazón a lo largo de todo el verano, siendo este es el momento ideal para consumirlas.
而且,要知道户外种植的西瓜在春末夏初之间开花,所以它的果实整个夏天都处于成熟的高峰期,可以说夏季正是食用西瓜的理想时期。


(图源:视觉中国)
 

Beneficios de la sandía: el fruto aliado del verano
西瓜的好处:夏季的最佳伴侣

El principal beneficio de la sandía durante el verano es su gran poder hidratante. Como a muchas personas les cuesta beber agua frecuentemente para mantenerse hidratadas durante el verano, la sandía puede ser un método fácil para conseguir ese nivel óptimo de líquido en el organismo.
夏天吃西瓜的主要好处是其巨大的补水能力。由于许多人夏季很难经常喝水来保持水分,因此吃西瓜可以是一个使机体水分达到最佳水平的一个简单方法。

"La sandía es muy apreciada por ser refrescante y rica en agua y sales", explica la Función Española de Nutrición (FEN). Concretamente, esta es la fruta con mayor cantidad de agua, un 95% de su peso. Esta característica también le hace ser, por tanto, un alimento con muy bajo contenido energético, aunque contiene cantidades apreciables de diversas vitaminas y minerales.
西瓜因其清爽的口感和富含水分和盐分的特质而备受赞赏,西班牙营养功能协会(FEN)解释道。 具体来说,这是一种含水量超高的水果,占其总重量的95%。因此,这一特点也使其成为热量很低的食物,尽管它含有大量的各种维生素和矿物质。

Aunque el Reglamento 1924/2006 relativo a las declaraciones nutricionales y de propiedades saludables en los alimentos no destaca ningún elemento como "alto contenido" en la sandía, la FEN sí que resalta su aporte de de potasio y vitamina A.
尽管关于食品营养和健康声明的第1924/2006号法规中没有突出西瓜中的任何营养元素为高含量,但FEN确实强调了其钾和维生素A的含量比较高。

De hecho, Lo más destacable en su composición es su contenido en carotenoides sin actividad provitamínica (luteína y licopeno), entre los que destaca el licopeno, ya que se encuentra en una elevada cantidad. Este es un elemento que ayuda a reducir la presión sanguínea.
事实上,其成分中最显著的是它含有非维生素原活性的类胡萝卜素(叶黄素和番茄红素),其中番茄红素很突出,因为它的含量很高。 这是一种有助于降低血压的元素。

Por último, este alimento aporta algo de fibra, así como otros minerales además del potasio (120 mg por cada 100 de fruta comestible), como el magnesio (11 mg) o el calcio (7 mg). 
最后一点,这种水果也提供了一些纤维,以及除了钾(每100个可食用的水果中有120毫克)之外的其他矿物质,如镁(11毫克)或钙(7毫克)。 

 

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