子曰："三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲"……
很长一段时间，这都是描述人在不同年龄阶段应有状态的名句，仿佛人越长大就看得越通透，烦恼就会越少。但近年来层出不穷的影视作品却与这句话截然不同，就如最近风靡全网，前两天刚刚迎来大结局的《三十而已》。

（图源：微博）

《三十而已》是一部以聚焦于三十岁女性的影视作品，它以顾佳、钟晓芹和王漫妮三位处在这个年龄却拥有不同性格背景的女性为主角，讲述了她们在工作生活中遇到的诸多压力。

顾佳，金字塔上层的贵太太，双商在线能力强，将家庭和公司都打理得井井有条，但却因为“过于”追求完美而让周围的人压力山大，婚姻生活也出现了裂痕。

 

钟晓芹，普通的大多数，安于做一个平凡的妻子，但因爱好而偶然卖出的高价版权却使得夫妻间的地位倒置，她也因此面临着诸多抉择。

王漫妮，标准的都市丽人，拥有清醒独立的人格，深信自己值得更好，但她同时也是“精致穷”的代表，为了在大城市里扎根而艰难前行。

无论是什么性格背景，我们总能或多或少的在这三个角色身上找到自己的影子，而引起最多共鸣的，则是人在三十岁这个年龄门槛上面对的诸多压力。实际上，这些压力并不是个例，“30岁危机”在全球普遍存在。

 

“30岁危机”是什么？

根据格林威治大学的一项研究显示，很多人在满50岁前会经历一个“提前危机”（crisis previa），症状多为缺乏安全感、焦虑和孤独等等，这就是我们所说的“30岁危机”。这一心理变化多发生在30岁左右是因为人们大多有“必须在35岁前取得人生成就”的压力。

（图源：图虫）

据调查者称，通常来说，这一危机会经历一个明显的过程：首先，这位成年的小孩（adulto jóven）会感到被选择束缚，会有强烈的改变意愿，他可能会决定辞掉工作或从一段感情里抽离，也有可能会决定尝试一些新鲜事物，而最终，他们总会重新找回控制感并开始一段更集中于自己的爱好与价值的新人生。

（图源：图虫）

当“30岁危机”发生时，不同的人会有不同的经历，在Quora上的相关问题下，一位西班牙网友详尽分享了自己的经历。

（图源：）

María今年35岁。她时不时会感觉到自己失去了很多东西，尤其是当她静下心来审视自己当下的生活的时候，常常不由得会问自己：“我是一个失败者吗？”
让María感到迷茫最主要的原因是，她觉得自己浪费了太多时间，而当她开始利用这些时间思考时，却也只是只想不做，于是30岁之后她终于意识到这些逝去的时光是永远无法找回的。

（图源：图虫）

然而她一直试图逃避这个事实，用其他的东西让自己分心，说服自己在舒适圈里永远这样待下去。然而，这样的她却越来越看不清未来。
María目前没有结婚，她曾经觉得婚姻和小孩离自己还很远。如今她发现自己的人生与身边的人相比滞后太多，所以当“结婚生子”被提起时，她虽然感到渴望，但也害怕自己没有足够的时间来完成这件事。
也许只有她慢慢清楚自己想要什么，知道自己前进的方向之后，才能停止做一个“失败者”吧。
María的问题并不是个例。那么面对这一话题，西班牙人又是怎么看待的呢？

 

如何应对“30岁危机”？

“30岁危机”并不是洪水猛兽，Psicología y Mente网站从心理学的专业角度为我们提出了以下五条行之有效的建议：

1. 剥离到达一定年龄的压力感 Desmitifica la presión por cumplir años

“30岁危机”的出现有着根深蒂固的文化因素，社会总是迫使我们背负一些包袱，例如到了一定的年纪就必须结婚生子。对此我们必须认识到，社会认为在某一年龄段里正确的行为对于我们个体的人生来说并不一定是最优的选择。

2. 承担责任 Asume responsabilidades

人的欲望总是随着年龄一起增长，为了实现这些欲望，我们必须承担更多的责任，但我们也不该因此成为焦虑和压力的奴隶，我们应当认识到，年龄的增长是我们有利的工具而不是消极情绪产生的原因，因为阅历的增长能帮助我们更清晰地认识到我们真正想要的东西。

3. 独自生活并不是妄想 Vivir solo no es un drama

随着“30岁危机”一起出现的还有一句老生常谈的话——人到三十多岁一定要结婚生子，拥有自己的家庭。这一句话使得许多没有这个念头女性不得不挣扎在进退两难的境地里。我们应对这一局面的方法与第一条一样，那就是找到最符合自己性格与偏好的生活方式。

4. 感恩迄今为止生活给与你的所有 Agradece todo lo que te ha dado la vida hasta el momento

我们每一天都要向自己祝贺，并为我们如今的状态、过去的成就和经历过的一切感到欣慰。未来还有大把时光，物质利益总会到来，但哪怕那一天没有来临，我们也不应该因此感到沮丧。

5. 正视痛苦的过程 Asume los procesos de duelo

在30岁的年龄段里，我们很可能要经历一些极其痛苦的变化，或是亲人朋友的离去，或是婚姻感情的破裂，同时，我们的身体健康也在这一时间点开始走向下坡路。这些起起落落很可能会引起心理问题，因此，“抗逆力”这一品质就显得尤为重要。我们只有挺过了这个痛苦的阶段，才能在以后的人生中以更有力的姿态前行。

为了帮助更多人健康度过这一时期，西班牙网友们也分享了他们在30岁时学到的东西。

（图源：）

Marco Sant，工程师：我学到了人不应该过分纠结于生活，因为你不知道明天自己是否还活着。虽然死亡无法避免，但很多人在面对它时仍然感到惊慌失措，他们过去总是被工作、压力和焦虑囚禁，却没有享受到旅途的愉快。我非常喜欢东方哲学，因为它们更关注享受过程而不是结果。如果你带着焦虑期待一件事实现，你的确会在它实现时感到快乐，但这种快乐是短暂的，这种事发生在我身上好多次了：我经历了职业生涯的磨难，我挺过来了，但由此产生的快乐只持续了一下；我完成了硕士学业，这份快乐也很快就消失了；我为了取得在另一个国家工作的许可付出了很多，但当这件事实现时，我也没有快乐很久。

（图源：）

Claudia Murallas，SENA社会科学技术人员：我学会了很多事情，尤其是生活并不总是美好，人们总是要为生存而奋斗，世界上没有救你于水深火热之中的白马王子，生孩子是人生中一项巨大且艰难的工程，但最后的结果总是愉快的。

（图源：）

Alex Jiménez，巴塞罗那大学学生：我马上就要30岁了，我的人生中有一些法则般的存在，在这里和你分享：
待在让你感到快乐的地方，如果还没找到，那就搬家。（这导致我去很多国家旅行过，就是为了找到这个让我开心的地方）
永远认真倾听妈妈的话并拥抱她，无论是妈妈、奶奶、爸爸或者任何对你而言重要的人，我曾很长一段时间没有与妈妈见面，这让我非常珍惜并能够更加理解她。
如果有些事不是发自内心的，那就不要做。不要浪费时间为别人做事。
不断学习，根据自己的喜好准备更多东西
照顾好自己的身体。你已经30岁了，是时候慢跑、散步和提高饮食质量了。
但是，你看，其实开心才是最重要的。

"30岁危机"并不是心理疾病，它会发生在任何人身上，而哪怕走出了这段时光，人生也处处充满着选择与挑战。
在人生这场漫长的马拉松里，喘不上气是无法避免的，所以与其在意跑的是快是慢，还不如关心沿途风景是否好看，而你是否看得开心。
最后，再送上《三十而已》里的几句台词，希望我们都能​像王漫妮说的那样，“活给自己高兴”。

你怎么看待年龄焦虑这件事呢？

 

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