El creador de la teoría de estrés, Hans Selye, decía que el precio que paga el organismo por sobrevivir a una situación estresante es el envejecimiento. No es una perspectiva agradable, tomando en cuenta el hecho que este padecimiento hoy en día se está volviendo más y más popular.
压力理论的创立者Hans Selye说，人为了在紧张的环境中生存，机体需要付出的代价是衰老。考虑到今天这种情况正变得越来越普遍，这并不是一个乐观的前景。

 

Muchos científicos están de acuerdo en que para luchar contra el estrés de manera eficiente, antes que nada, necesitas detectar su raíz.
许多科学家认为，要有效地对抗压力首先需要发现其根源。

 

Preparamos para ti un test rápido que en cuestión de algunos segundos detectará la raíz de tu estrés reciente.
我们为您准备了一个快速测试，在几秒内发现你最近压力的根源。

 

Mira las fotos de abajo y elige sin pensar la que menos te guste.
看看下面的照片，然后不假思索地选出你最不喜欢的一幅。

 

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Resultados
结果

 

1. Estrés fisiológico
生理压力

Surge como consecuencia de ejercicio físico excesivo, falta de sueño, alimentación poco saludable o incluso hambre. Este tipo de estrés puede estar provocado también por las dietas estrictas.
这种情况是由于过度的体能锻炼、缺乏睡眠、不健康的饮食，或甚至是饥饿造成的。该类型的压力也可能是由严重的节食造成的。

Aquí es donde debes escuchar a tu organismo y darle un pequeño respiro: al menos intenta dormir bien los fines de semana y cuidar tu alimentación.
这是你应该听你的身体机能的反应，并给它一个小小的喘息的机会：至少在周末睡好觉，并注意你的饮食。

 

2. Estrés psicológico
心理压力（精神压力）

Las principales fuentes de este tipo de estrés son las relaciones problemáticas con los demás y la experiencia negativa con la interacción con la sociedad. Por ejemplo, un conflicto serio o hasta una palabra ofensiva.
这种压力的主要来源是与他人的关系问题，以及与社会互动的负面经历。例如，一次严重的冲突，甚至是一句无礼的话。

Si tienes la posibilidad de resolver el conflicto, es mejor hacerlo. Su forma crónica y prolongada solo agravaría la situación. En otras palabras, hablar abiertamente es el primer paso para salir de este tipo de estrés.
如果你能解决冲突，最好解决掉。它的长期形式只会让情况更严重。换句话说，把话说开是摆脱这种压力的第一步。

 

3. Estrés emocional
情绪压力

Los motivos de este tipo de estrés se ocultan en las preocupaciones negativas. Por ejemplo, la desconfianza, la ansiedad, los miedos y fobias individuales, las dificultades que parecen insuperables y las grandes pérdidas.
这种压力产生的原因隐藏在消极的担忧之中。例如，不信任、焦虑、个人的恐惧、似乎难以逾越的困难和巨大的损失。

Según los psicólogos, a veces solo puedes dejar ir la situación. O, mejor aún, aceptar el hecho de que no siempre y no todo depende únicamente de nosotros. Por eso no te estanques en este tipo de situaciones. Trabaja para superarlas.
据心理学家说，有时候你只能随遇而安。或者，更好的是接受它，而不是一切都依赖于我们。因此你就不会陷入这种情况。努力克服它们。

 

4. Estrés informativo
信息压力

La razón de este estrés está en la necesidad de tomar una decisión cuando tienes poca o demasiada información. Los datos y mensajes pueden provenir de múltiples fuentes, pero, por supuesto, el primer lugar lo ocupan los medios de comunicación.
造成这种压力的原因是你需要在信息过少或过多的情况下做出决定。数据和消息可以有多个来源，当然，最多的是来自于媒体。

La manera más eficiente es limitar voluntariamente el flujo de la información que entra y que puede ser innecesaria. Por ejemplo, deja de ver las noticias por algún tiempo o minimiza tu comunicación con las personas que siembran pánico.
最有效的方法是自发限制不必要的信息流传入。 例如，停止观看一段时间的新闻或尽量减少与散布恐慌的人沟通。

 

5. Estrés de gerente
经理的压力

Es provocado por la responsabilidad que asume la persona al tener una función administrativa. No solo se trata del trabajo. En la familia también puedes ser la persona que muestra iniciativa o toma decisiones importantes.
这是由有行政职能的人所承担的责任造成的。不仅仅是工作。 在家庭中，你也可以成为主动或做出重要决定的人。

En este caso lo importante es recordar que asumir la responsabilidad es un paso serio. Y hasta si cometes algún error, debes tomarlo como una lección que se transformará en una experiencia positiva.
在这种情况下，重要的是记住承担责任是严肃的一步。甚至如果你犯了一个错误，你也应该把它当成一个教训，让它成为一个积极的经验。

 

Los factores que causan el estrés son muy personales. Por ejemplo, una pequeña discusión en el transporte público para una persona no significará absolutamente nada, mientras que para otra puede convertirse en una fuente de preocupaciones serias. Independientemente de la razón del estrés, siempre debes combatirlo, porque esto afecta tu inmunidad y tu salud.
造成压力的因素因人而异。 例如，公共交通上的小型争论对一个人来说可能没什么，但对于另一个人来说则可能会成为一个严重的问题。不管压力的原因如何，你应该与之抗争，因为这会影响你的免疫力和健康。

Últimamente se han puesto de moda los libros para colorear para los adultos. Los psicólogos destacan el efecto positivo de este tipo de terapia para luchar contra el estrés. Es una opción excelente para quienes aún no han probado esta manera creativa de relajarse.
最近成年人的填色书变得时髦起来。心理学家强调了这类疗法对抗压的积极作用。 对于那些还没有尝试过这种创造性方式的人来说是一个很好的选择。

 

参考资料：

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