自君主立宪以来，保留君主或王室的国家不在少数，尽管手上的实际权力已经不复存在，但其崇高的社会地位和至尊的国家象征依然在维系国家和平中起着重要作用。王室成员自打出生就成为公众人物，行为举止、衣食住行都受民众关注。

作为尊贵的王公贵族，王室成员们是不是日日山珍海味，尽享锦衣玉食呢？

今天来带大家看看西班牙王室的饮食习惯。

 

 Felipe国王和Letizia王后 

Felipe国王和Letizia王后早餐时喜欢吃鲜奶酪和火鸡鸡胸肉（queso fresco y pechuga de pavo），再配上水果和鲜橙汁（con fruta y jugo de naranja natural），可谓是非常平民式的饮食了。

 

 其他王室成员 

前国王胡安·卡洛斯（Don Juan Carlos）是对食物比较随便（despreocupado），他最喜欢吃的食物是橄榄油辣沙丁鱼（Sardinas Picantes en Aceite），通常是罐装的（enlatado），不过对该种罐头的品牌是有要求的。

前任国王王后偏爱热带水果（frutas tropicales）、玉米（maíz ）和甜菜（remolacha），不喜欢菇菌类（hongo）食物，甚至还有明确的规定禁止给他们品尝任何含带菇菌类食材的菜肴。通常早餐会吃土司片配上jamón York和queso Quark，柠檬汁更是俩夫妻的最爱。

Felipe国王的姐妹Cristina和Elena则喜欢更精致和昂贵的食物（un gusto más caro y refinado），日常饮食中经常可见鱼子酱（Caviar）、鱼类和蔬菜，尤喜欢黑橄榄（aceitunas negras）和小扁豆（lenteja）。

 

 Letizia王后的健康秘笈 

Letizia王后善于保养，她完美的身材和优雅的气质令人羡慕。而她自己对于健康的保持另有一套饮食的准则，比如一天3升水（tres litros de agua al día）、多吃三文鱼（salmón），还有橄榄油、红色水果（frutos rojos）、天然乳脂品（lácteos naturales）的摄入等等。

坚持健康的生活方式是延缓衰老的灵丹妙药。我们来仔细看看Letizia王后的保养秘笈。

1. 抗氧化食物和抗衰老食物（alimentos antioxidantes y antiaging）有利于延缓细胞膨胀和氧化。

2. 优质蛋白（proteínas de alta calidad）是抗衰老的关键所在，这类食物有新鲜鱼类、火鸡、鸡蛋、天然酸奶（yogur natural）和杏仁等。

3. 复合碳水化合物（hidratos de carbono complejos）和低纤维质（fibras con bajo contenido）。

4. 控制糖分摄入（restricciones en la ingesta de azúcar）也利于延缓衰老。

5. 一天应该喝8至10杯水（hay que beber entre 8 y 10 vasos al día），第一杯空腹喝（el primero en ayunas），每餐各一次。

6. 每日锻炼半小时（media hora de ejercicio diario）至关重要。

7. 至少睡眠8小时（dormir al menos 8 horas）。

8. 饮食结构中要增加抗氧化物、氨基酸、维他命和矿物质（suplementos antioxidantes, aminoácidos, vitaminas y minerales）的占重。

除此之外，王后还经常跳Zumba舞，练瑜伽，每日喝一种叫Kochumba的健康饮料，这也是好莱坞明星的最爱饮品。

 

 王室小公主的一周菜单 

Letizia王后为了让公主吃得更健康，不惜斥巨资投入公主所在学校的食堂，摒除了一切油炸食品，让整体的饮食都更加健康：扁豆、烤鸡、混合沙拉、炖小牛肉、铁板鸡胸、土豆饼、意面等。

王后认为这些食物含有更多抗氧化物质，有利于小公主的快乐成长，对此小公主也为伙食的改善非常满意。

最后让我们一起来看看小公主所就读的学校一周的菜单吧！

     

 

注：春季有些豆类菜肴会由豆类沙拉或者冷汤代替
 

甜点
午饭：时令水果（香蕉、苹果、橙子、梨、草莓、杏...）周四是酸奶
晚饭：时令水果，周一和周五是酸奶

参考资料：


声明：本内容为沪江西语原创，未经允许，请勿转载！