6 simples consejos para combatir la depresión que siempre te da en invierno
六条简单的建议来对抗你的冬季沮丧感

El Trastorno Afectivo Estacional sí existe, así que bebe todo el chocolate caliente que quieras.
季节性情感障碍的确存在,所以你应该喝一杯你喜欢的热巧克力~

Mi familia que vive en Noruega ama el invierno ya que la mayoría de sus actividades felices están relacionadas con la nieve, en cambio, los que solo tenemos invierno por tres meses, sufrimos terribles males; yo le llamo “extrañar el verano”. Según un artículo publicado por la Clinica Mayo, durante esta temporada las personas suelen sufrir de Trastorno Afectivo Estacional o SAD (por su sigla en inglés), y la forma de tratarlo tiene que ver con “tomarle el gusto”.
我家住在挪威,我们喜欢冬天因为我们大部分乐趣十足的活动都和雪有关系,然而,我们只有三个月的冬天,在这期间我们会觉得很痛苦:我把这种痛苦叫做“想念夏天”。根据梅奥医院发表的文章,在这段时间人们经常会受到季节性情感障碍或者称之为SAD(英文缩写)的困扰,至于如何处理它,那只能“根据你的喜好”。

Una menos exposición al sol reduce la Vitamina D en el cuerpo.
晒太阳时间少会减少人体内维生素D的含量。

Este es uno de los principales factores de la depresión estacional.
这是情感压抑的主要原因。

Pero los especialistas aseguran que la solución es adaptarse a la nueva estación aprovechando las actividades que se disfrutan solo en ese período.
但是专家们认为适应新季节的办法就是利用那些你只能在这个季节才能享受的活动。

Por ejemplo, ir a la nieve, disfrutar el fin de semana viendo películas o haciendo ejercicio, ya que se suda menos y no es tan incómodo.
例如,去堆雪人,看电影或者做运动来享受周末,因为这些活动出汗少,也不会让你很不舒服。

Otros consejos son:
另外的建议是:

1. Colocar luces cálidas en casa.
在家里安置一些暖色系的灯。

2. No vestir de colores TAN oscuros.
不要穿颜色太深的衣服。

3. Consumir más vitaminas, sobre todo un suplemento de Vitamina D y comer muy bien.
多补充维他命,尤其是维生素D,并且要好好吃饭。

4. Tener plantas en casa.
在家里放一些绿色植物。

5. Terminar el baño caliente con una ducha fría.
洗个凉水澡。

6. Hacer ejercicio o suficiente estiramiento.
做运动或者多做拉伸运动。

Claro, estos consejos sirven para ayudar.
当然了,这些建议可以帮到你。

Sin embargo, si sientes que nada de esto surge efecto, es mejor asistir a un médico.
然而,如果你觉得没什么效果,你最好去看看医生。

¡Intentalo!
试试吧~

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