Combate la fatiga
对抗疲劳

Si te sientes agotado y débil podrías estar sufriendo de fatiga. Este es un problema común que puede ser causado por muchos factores, tales como: la falta de sueño, el estrés, la mala alimentación, la deshidratación y la obesidad. En la mayoría de estos casos, la fatiga podría tratarse fácilmente, solo es cuestión de cuidarte mejor. Sin embargo, algunas veces, la fatiga es un síntoma de un problema subyacente más serio y requerirá de atención médica. 
如果你感到精疲力尽、虚弱及困乏,你可能正在经历疲劳期。这个常见问题可能由各种原因所造成,包括缺乏睡眠、压力、饮食不当、脱水和肥胖等。在大部分的情况下,疲劳是可以轻易解决的问题,你只需要好好照顾自己。然而,有时候疲劳意味着更严重的潜在问题,并需要就医。

Dormir ayuda a aumentar tu metabolismo y permite que tu cuerpo repare tejidos.
睡眠帮助提高新陈代谢,并让身体修复组织。

Descansa mucho; los músculos crecen más cuando descansas más. Un equilibrio entre el ejercicio y el descanso es importante para el crecimiento muscular y la oxidación de las grasas.
多休息,当你休息更多,肌肉才会成长更多。锻炼与休息必须取得平衡,这对肌肉成长及脂肪氧化十分重要。

Ejercítate para combatir la fatiga.
通过运动对抗疲劳。

La hidratación adecuada asegura un buen índice metabólico, ya que el agua es un buen catalizador para las funciones corporales.
身体水分充足能确保良好的新陈代谢率,因为水是很好的身体功能催化剂。

Controla tu apetito con supresores.
用抑制饥饿的食品来控制食欲。

Evita trabajos y situaciones estresantes que podrían dificultar tu sueño.
避免压力大的工作及状况,它们将妨碍睡眠。

Comprométete con el régimen y síguelo sin importar lo que suceda.
你要保证遵循养身作息,无论发生什么事都需严格遵守它。

声明:双语文章中,中文翻译仅代表译者个人观点,仅供参考。如有不妥之处,欢迎指正。