Ajo
¿No lo sabías? Aunque no aguantes su olor, este alimento es un potente antioxidante capaz de reducir los niveles de cortisol, la famosa hormona del estrés que hace que el organismo acumule grasa en la zona abdominal. Si es que ya lo dijo el Doctor David Mirelman, del Instituto Weizmann en Israel, el ajo es una "droga milagrosa".
大蒜

你不知道吧？就算你忍受不了它的味道，它却是一种抗氧化食物，可以降低皮质醇，应激激素导致体内的脂肪堆积在腹部。以色列的Weizmann研究所的David Mirelman博士说，大蒜是一种“特效药”

Cafeína
Si eres una loca del café, te alegrará saber que la cafeína, su compuesto más famoso, no solo no engorda, sino que gracias a que acelera el metabolismo también puede ayudarnos a cumplir con nuestro objetivo de adelgazar. Eso sí, olvídate de la nata y, por supuesto, del azúcar.
咖啡因

如果你非常喜欢咖啡，那么当你知道它不仅不容易发胖，而且还会加速新陈代谢一定会很高兴。并且，它还可以帮助我们完成减肥的目的。所以，忘记它所含的奶油，还有糖吧！

Manzana
Al contener pectina, un tipo de heteropolisacáridos capaz de desintoxicar el organismo y eliminar el colesterol malo, es la fruta perfecta para ayudarnos a adelgazar. Además, según un estudio realizado en 2012 por la Universidad de Iowa (EE.UU), el ácido ursólico de la cáscara ayuda a evitar que aumentemos de peso.
苹果

因为含有果胶，它能够排毒和除去坏的胆固醇异质。对帮助我们减肥来说，是一种特别好的水果。另外，2012年美国爱荷华大学研究表明熊果酸避免我们增加体重。

Lácteos
Teniendo en cuenta que el calcio es una de las sustancias que más adelgazan y previenen la aparición de grasa, tenemos que aficionarnos a consumir leche, queso y, sobre todo, yogures. Intenta siempre que los productos sean desnatados
乳脂品

考虑到钙是最能瘦身并且可以防止脂肪堆积的物质之一。我们应该多吃喝牛奶，奶酪，尤其是酸奶。要保证这些产品是脱脂的。

Té verde

El antioxidante que contiene el té verde, ayuda a acelerar el metabolismo y, por lo tanto, a ayudarnos a quemar más calorías. Sin embargo, para que notes los resultados, tendrás que tomar seis tazas al día.

绿茶

绿茶所带有的抗氧化何物，有利于加速新陈代谢，因此，可以帮助我们燃烧更多的卡路里。然而使效果更明显，一天应该喝6杯。