众所周知，西班牙这个国家并不缺少帅哥美女，更不缺少身材一级棒的明星和模特。然而最近，西班牙人却被一个中国大爷的健硕身材折服了——他就是72岁的中国健美常青树杨新民。
（图源：Instagram@deesupplementofficial）
杨新民1949年出生于山东烟台，35岁起开始练习健美。从业30余年来，他参加过一百多场健美比赛，多次斩获全国健美锦标赛、亚洲健美大师赛、东亚健美锦标赛等赛事的冠军，甚至还在世界健美锦标赛取得过第四名的好成绩。
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健美冠军的日常生活是什么样的呢？让我们一起来看看他的故事吧！
El físico de Xinmin Yang no ha sido fácil de conseguir y es fruto de décadas de trabajo, de entrenamiento diario y de llevar una alimentación saludable para conservarlo. Un físico por el que no aparenta los 72 años que tiene y que ha sido objeto de debate en las redes sociales y foros de deporte, donde algunos no se creían su edad, echándole a lo sumo poco más de 50 años.
杨新民的体魄来之不易，是数十年来工作、日常训练和保持健康饮食的结果。他的身材看起来不像72岁，而这成为了社交网络和体育论坛争论的焦点，有些人根本不相信他的年龄是70岁，认为他最多也就50岁出头。
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En declaraciones a un medio chino hace unos años, Yang afirmaba que durante muchos años ha llevado "una vida sana gracias al entrenamiento de culturismo. Así que debería estar agradecido por lo que he logrado en el culturismo y promoverlo a fin de que más personas estén dispuestas a participar en este tipo de entrenamiento". Su buen estado de salud ha hecho que hasta su propio médico le haya confirmado que no parece tener más de 60 años.
几年前在接受中国当地媒体采访时，杨新民说多年来他一直“通过健美训练过着健康的生活。因此我应该感谢我在健美方面所取得的成就，我应该推广这一行业，让更多的人参与这种训练。”杨新民的健康状况良好，甚至连他自己的医生都觉得他看起来不超过60岁。
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Pese a su cuerpo fibrado, ya no hace el mismo entrenamiento que hace unos años, pero sigue haciendo ejercicio cada día para mantener su forma y juventud. "Ser campeón ya no es mi objetivo. Mi objetivo es mantener la salud y la lucha contra el envejecimiento para tener energía para hacer otra cosa", ha contado. Por lo general, actualmente suele salir a correr por las mañanas para luego hacer ejercicio de fuerza y conservar sus músculos y evitar la aparición de grasa.
虽然身材精壮，但杨新民已不再像几年前那样进行训练，不过他仍然坚持每天锻炼以保持身材和活力。“成为冠军不再是我的目标。我现在的目标是保持健康，抗击衰老，这样我才有精力去做其他事情。”他说道。现在，他习惯在早上跑步，然后做力量训练以保持肌肉活力、避免发福。
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Y por dentro igual o incluso mejor que por fuera. Según él mismo ha relatado en más de una ocasión, cuenta con una presión arterial y unos lípidos en sangre a niveles normales y algo que destaca es que con su entrenamiento ha logrado una densidad ósea similar a la de una persona de 30 años teniendo más de 70.
杨新民的身体状况和外表一样，甚至要更好。正如他自己不止一次说过的那样，他的血压和血脂都处于正常水平。而最突出的一点是，作为一个年逾古稀的人，他长期的训练让他的骨密度接近30岁的水平。
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当然，西班牙人绝对不会放过这位健美运动员的日常食谱。杨新民指出，想要保持好身材，运动和健康饮食缺一不可：
Pero no todo es levantar pesas, la alimentación tiene un papel esencial en su día a día, especialmente le da una gran importancia a su desayuno, donde utiliza de seis a ocho huevos. A ello, además, le añade tomates, pepino, avena y normalmente también pechuga de pollo. Lo que viene a ser un desayuno de lo más completo que confirma que lleva tomando desde hace más de 10 años.
但举铁并不是全部，饮食在他的日常生活中起着至关重要的作用，特别是早餐，他会吃6-8个鸡蛋。此外，他还会加上西红柿、黄瓜、燕麦片，通常还有鸡胸肉。这是一份非常完美的早餐，他说自己已经这样吃了10多年。
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Como ya no entrena con tantas exigencias, ahora se dedica a realizar campamentos de culturismo y cursos privados. "[El culturismo chino] está mejorando cada vez más, no sólo en cuanto a competiciones, sino también en cuanto a exposiciones, equipamiento, suplementos y nivel de entrenamiento. Cada vez hay más culturistas chinos jóvenes que obtienen su tarjeta profesional. La generación más joven de culturistas es la esperanza del culturismo chino en el futuro", cuenta. Eso sí, por mucho que haya bajado el ritmo de sus entrenamientos no tiene en mente dejar de hacer ejercicio. "Recuerden mis palabras, seguiré entrenando a los 80. Amigos culturistas, ¡nos vemos a los 80!".
由于杨新民现在已经不再进行高强度的训练了，他开设了健美训练营和私人课程。“（中国健美行业）正在变得越来越好，不仅是在比赛方面，在展览会、训练设备、补给和训练水平方面也在逐步提高。越来越多的中国年轻健美运动员获得了专业资质。年轻一代的健美运员是中国健美事业未来的希望”，他说道。当然，无论如何放慢训练节奏，他都没有停止锻炼的计划。“记住我的话，我会一直练到80岁。我热爱健美的朋友们，我们80岁的时候见！”
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杨新民的采访视频引发了网友们的热烈讨论：“他的脸看起来像75岁，而身体像运动员。”
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有网友指出了饮食在健身中的重要性：“这是因为他早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐……这是我祖母说的，她活了92岁哈哈哈。”
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还有网友认为杨新民的例子可以激励那些想健身的人：“给那些说着‘不可能’和‘为时已晚’的人看看。”
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这位网友则表示大爷让很多所谓“健身达人”打脸了：“与此同时，很多人天天泡在健身房却越来越胖。哈哈哈。”
（图源：Twitter@TReporta）
作为“中国健美界的常青树”，72岁高龄的杨新民依然活跃在健美行业，致力于培养优秀人才。他的经历甚至漂洋过海，激励了很多西班牙人。
健身锻炼什么时候开始都不算晚，只要你掌握正确的方式，并且——最重要的是——勇于坚持。
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