Llegó 2020 , según un estudio del Instituto de Investigación Statistic Brain, solo un 8% de los que elaboran esa lista logra realizar sus promesas de Año Nuevo. Es probable que, sin saberlo, desde el momento en que se fijaron esos propósitos ya estaban condenados al fracaso.
2020年到了，根据Investigación Statistic Brain研究所统计，只有8%的人列下了新年计划。很可能是，从设定这些目标的那一刻起，它们就已经被认为是不能实现的。

 

Antes de elaborar una lista con una retahíla de metas lo primero que recomienda la psicóloga es plantearse si contamos con la motivación necesaria para enfrentarnos a ella.
在设定一系列目标之前，我们首先要从心理上确定是否有足够的动力去面对它们。

 

（图源：图虫）

 

那么，如何让自己不再在年初立flag呢？有专家提出了4个建议。

 

1. Dejar de lado los pensamientos negativos
停止消极的思考

En un entorno lleno de frustraciones resulta difícil dejar fluir los pensamientos positivos y, por eso, el primer hábito que tenemos que abandonar este nuevo año "serán esas ideas negativas" que tanta irritación y ansiedad nos generan.
在充满挫败感的环境中，很难让积极的想法出现，因此，我们新年第一个要摒弃的习惯是“产生消极的想法”，这会给我们带来极大的烦恼和焦虑。

 

Pueden dejar de lado todas las preocupaciones y miedos con tres pasos fundamentales: orientarse hacia el interior, aprender a andar ligeros y apreciar lo que nos rodea.
可以用3个步骤来停止焦虑和恐惧：顺从自己的内心，学会轻快地走路，并欣赏周围的事物。

 

2. No comer procesados y fast food
不吃快餐

Cada vez estamos más preocupados por seguir una vida sana, pero seguimos sin ser conscientes del efecto que tienen ciertos alimentos, además de la salud, en nuestro estado de ánimo. Por eso, desterrar el consumo de alimentos procesados y comida rápida debe ser un objetivo para 2020.
我们时常因为追随健康的生活而变得更加焦虑，但我们并没有意识到这些事物带来的影响不止体现在健康方面，还在精神状态上。因此，停止吃加工食品和快餐应该是2020年的一项目标。

 

3. No estresarse en el trabajo
不要因工作而紧张

La presión de conseguir el éxito profesional no nos permite a veces disfrutar nuestra pasión y esto nos lleva a la frustración e incluso a sentir ansiedad. El secreto del verdadero éxito profesional: descansar.
获得事业成功的压力使我们不能享受自己的热情，反而给我们带来挫败感和紧张感。事业成功的真正秘诀就是要休息好。

 

4. No malgastar dinero
不要浪费钱

Tenemos muy interiorizado que el dinero no da la felicidad, pero cuando no gestionamos bien nuestros recursos económicos o los malgastamos, creamos un sentimiento de culpabilidad. Para gestionar con orden nuestra economía "El código del dinero" de Raimon Samsó ofrece las pautas necesarias sobre cómo deberíamos invertir o ¿cómo superar los tiempos de crisis?
我们深知金钱不能带来幸福，但当我们不能管理好自己的经济资源或是在挥霍金钱时，会产生一种负罪感。为了更好地理财，Raimon Samsó撰写的《货币法典》就如何投资或如何度过危机提供了必要的指导。

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