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Los nutricionistas españoles agregaron 5 inesperados elementos a la clásica pirámide alimenticia.
西班牙营养学家在传统饮食金字塔中补充了五种让你意想不到的元素。

De seguro conoces la pirámide alimenticia y más de alguna vez la debes haber visto, incluso si no la sigues a menudo. En ella se determinan qué alimentos deberíamos consumir y con cuanta frecuencia para sentirnos bien, controlar el peso y tener un estilo de vida saludable. Sin embargo la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria agregó otros cinco elementos a la pirámide en un intento de velar por la salud integral de la comunidad.
你一定知道饮食金字塔,并且你还见过它不止一次,就算你经常不按照它的标准来(控制饮食)。在这个金字塔中规定了我们应该吃什么食物并且多久吃一次才会让我们感觉良好,控制我们的体重以及拥有一个健康的生活方式。然而西班牙公共营养组织在饮食金字塔中补充了另外五种元素来保障西班牙人民的全面健康。

Lo más sorprendente de todo es que estos elementos no clasifican como comida.
令所有人惊讶的是这几种元素并不是食物。

Acá te mostramos cuáles son:
在这里我们来告诉你它们是什么:

1. Actividad física diaria (una hora)
日常身体锻炼(一个小时)

2. Equilibrio emocional
情绪稳定

3. Balance energético
能量平衡

4. Técnicas culinarias saludables
健康的饮食技巧

5. Agua (4 a 6 vasos al día)
喝水(每天4到6杯)

De esta forma, los nutricionistas españoles están poniendo un muy necesitado énfasis en la salud mental de la población que muchas veces provoca que la gente no esté capacitada para alimentarse de forma correcta simplemente porque no tienen la energía o el tiempo para hacerlo.
如此,西班牙营养学家们再三强调了人民的心理健康,因为很多时候人们因没有精力或时间而无法以一种合理的方式来进食。

Además, recomiendan adecuar la ingesta de agua tomando en cuenta el ejercicio realizado (a más ejercicio mayor ingesta de agua) y también balancear la energía de forma apropiada, es decir, comer las calorías necesarias para mantenernos sanos y llenos de energía.
此外,他们还建议根据进行的锻炼调整进水(运动越多,水的摄入量越多),并能做到适当的能量平衡,也就是说,通过补充足够的热量来让我们保持健康和充满活力。

Otra cosa que llamó la atención es que, en la cúspide de la pirámide, junto a los snacks se mostraban los suplementos nutricionales. Esto se debe a que muchas personas toman este tipo de medicamentos sin consultarlo con su doctor y en muchas ocasiones ni siquiera son necesarios. El consumo debiese ser limitado y siempre controlado.
另一件要注意的事情是,在金字塔的顶端,零食的旁边显示了营养补充剂。这是因为许多人不咨询医生就服用这种药,在很多情况下这都是没有必要的。这种消费应当被限制和控制。

¿Qué te parece esta nueva pirámide? A mí me encanta.
你对新的饮食金字塔有什么想法?反正我挺喜欢的。

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